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海口市第四人民醫(yī)院

地址:中國海南省海口市瓊山區(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號

電話：65808527（總院）；65888538（分院）

夏至——科學養(yǎng)生，守護健康
來源：海口市第四人民醫(yī)院 發(fā)布時間：2024-06-26 16:59 瀏覽次數(shù)：364次

傳統(tǒng)

節(jié)氣

夏至一陰生

稍稍夕漏遲


傳|統(tǒng)|二|十|四|節(jié)|氣

今日一陰生


寄言赫曦景


四序相錯行


璿樞無停運


唐?權德輿


夏至日作


隨著夏至的到來，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣。在這個“夏至一陰生”的特殊時刻，陽光直射地面位置達到一年最北端，北半球的白晝時間達到全年最長。海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心提醒您，夏至不僅是陽氣最盛之時，也是陰氣滋生的開始，養(yǎng)生需順應這一自然規(guī)律，科學養(yǎng)生，守護健康。因此，養(yǎng)生要做到三避：避暑、避濕、避寒，也要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護好陽氣。

飲食篇：清淡養(yǎng)生，苦夏進補


傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

壹

夏至之后，天氣炎熱，人體出汗過多，容易上火。醫(yī)院體檢科建議您，夏至飲食應以清淡為主，早晚可食粥，午餐可飲湯，生津止渴，補養(yǎng)身體。同時，適當攝入苦味食物，如苦瓜、苦菜等，具有清涼解暑、除燥祛濕的作用。但切記，飲食不宜過于寒涼，以免損傷體內(nèi)陽氣。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


貳

起居篇：夜臥早起，午休養(yǎng)陰

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的指導，夏季應適當晚睡早起，合理安排午休時間。醫(yī)院體檢科提醒您，午休不僅有助于收斂陽氣，養(yǎng)護心陰，還能有效避免烈日灼烤，消除疲勞。此外，溫水洗澡也是夏季養(yǎng)生的好方法，能夠清潔皮膚，消暑防病。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


運動篇：早晚鍛煉，適度為宜

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

叁

夏日炎熱，建議您選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免劇烈運動，可選擇散步、快走、慢跑等低強度運動。運動中出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯補充體液。運動完后切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免引發(fā)身體不適。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

防病篇：冬病夏治，穴位貼敷

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

肆

夏至之后是“冬病夏治”的最佳時節(jié)，特別推薦穴位貼敷（即“三伏貼”）作為夏季養(yǎng)生的有效手段。通過貼敷特定穴位，可以調(diào)理身體機能，預防和治療多種疾病。例如，針對呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病和婦科疾病等常見病種，都有相應的貼敷穴位建議。

今年的三伏貼貼敷時間為：

初伏：2024年7月15日-7月24日

中伏：2024年7月25日-8月3日

中伏加強：2024年8月4日-8月13日

末伏：2024年8月14日-8月23日

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心作為您健康的守護者，始終關注您的養(yǎng)生需求。在夏至這個特殊的節(jié)氣里，我們提醒您順應自然規(guī)律，科學養(yǎng)生，守護健康。讓我們一起迎接夏日的到來，享受健康美好的生活！

健康熱線：0898-65898314


/ 夏至?/

二十四節(jié)氣

微信號｜海口市第四人民醫(yī)院

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來源：健康管理（體檢）中心、院辦

編輯：林碩、孔令婷

監(jiān)制：曾子芯