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海口市第四人民醫(yī)院
地址:中國海南省海口市瓊山區(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號(hào)
電話：65808527（總院）；65888538（分院）
AUTUMN IS A NICE SEASON
隨著秋風(fēng)送爽，自然界步入收獲的季節(jié)，人體也悄然進(jìn)入陽消陰長的調(diào)整期。在中醫(yī)智慧中，秋季與肺臟緊密相連，此時(shí)肺氣雖旺盛，卻也最為脆弱，易遭侵襲，呼吸道疾病頻發(fā)。因此，秋季養(yǎng)生的重中之重，在于精心養(yǎng)肺，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。下面，就讓我院中醫(yī)科與您一起探索這份全面的秋季養(yǎng)肺指南，共筑健康防線。
疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化肺氣：利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過拍打肺經(jīng)和大腸經(jīng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肺部功能。從腋窩前緣至拇指少商穴，均勻敲打肺經(jīng)；重點(diǎn)按摩“手五里--手三里”段大腸經(jīng)，每次約10分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行，遇痛點(diǎn)多加按揉，直至微紅發(fā)熱。
火龍罐灸療，溫陽祛寒：選用肩頸、背部等關(guān)鍵穴位進(jìn)行火龍罐綜合灸，如大椎、中府、肺俞等，不僅能有效緩解風(fēng)寒咳嗽、肺氣不足，還能助力肺臟排毒，強(qiáng)化免疫力，為呼吸道穿上“保護(hù)衣”。
耳穴貼壓，精準(zhǔn)調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與癥狀，選取肺、氣管、神門等耳穴進(jìn)行貼壓或埋豆，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化調(diào)理，助力肺部健康。
白色食物，滋養(yǎng)肺臟：秋季應(yīng)多吃百合、銀耳、蓮子、雪梨、白蘿卜等白色食物，它們具有天然的潤肺功效，能夠緩解秋燥，滋養(yǎng)肺陰。
充足飲水，保持水潤：每日確保足夠飲水量，可適量飲用蜂蜜水、菊花茶等，既補(bǔ)充水分，又清熱潤燥。
清淡飲食，遠(yuǎn)離燥熱：避免辛辣、煎炸、油膩等燥熱食物，選擇清淡易消化的飲食，減輕肺部負(fù)擔(dān)。
戶外鍛煉，享受自然：利用秋季宜人的氣候，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、瑜伽等戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升肺活量。
深呼吸訓(xùn)練，凈化肺部：每日進(jìn)行腹式呼吸、縮唇呼吸等深呼吸訓(xùn)練，有助于清除肺部雜質(zhì)，提升肺功能。
避免過度運(yùn)動(dòng)：秋季雖宜運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷肺氣，影響健康。
合理作息，養(yǎng)精蓄銳：早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律，保證充足睡眠，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
適時(shí)添衣，防寒保暖：秋季溫差大，及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)胸背和腹部，避免寒氣入侵。
通風(fēng)換氣，保持清新：定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)病菌滋生，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
保持樂觀，遠(yuǎn)離悲秋：積極參與社交活動(dòng)，與親朋好友交流，保持樂觀心態(tài)，緩解秋季憂郁情緒。
靜心養(yǎng)性，平和心態(tài)：通過冥想、閱讀、書法等方式，修身養(yǎng)性，保持內(nèi)心的寧靜與平和。
在這個(gè)金秋時(shí)節(jié)，讓海口市第四人民醫(yī)院與您從中醫(yī)調(diào)理、飲食養(yǎng)生、適量運(yùn)動(dòng)、合理起居及情緒管理等多方面入手，全方位呵護(hù)肺臟健康，共同迎接一個(gè)健康、愉悅的秋季！
健康熱線：
0898-65785087
0898-65880632
地址：
宗伯里分院門診樓305針灸治療室
宗伯里分院住院部東樓3樓中醫(yī)護(hù)理特色門診
椰海總院門診樓3樓中醫(yī)特色治療門診
微信號(hào) : 海口市第四人民醫(yī)院
來源：中醫(yī)科、院辦
編輯：黃霞、林碩
監(jiān)制：曾子芯
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